סוללת אוזניות שינה

אוזניות שינה הן מכשיר הנלבש מעל הראש כדי להשמיע צלילים ישירות לתוך האוזן. מכשירים אלו נמצאים בשימוש נפוץ עם נגני mp3 מסוג אייפון, אך ניתן לרכוש אותם גם כמוצרים עצמאיים. מחקר פורסם ב-Journal of American Medical Association בנובמבר 2006 ודן בכמה זמן לקח לנבדקים שחבשו אוזניות שינה להירדם, אם הם נרדמו מהר יותר, נרדמו בכלל.

מסקנת המחקר היא שאין קורלציה בין אוזניות להירדמות מהירה או קלה יותר. ישנם מספר מחקרים שיוצאים כעת ומגלים שאוזניות שינה אלו אכן מציעות כמה יתרונות כמו חסימת רעשים סביבתיים שיכולים להוביל לשיפור איכות השינה ולהגברת האנרגיה במהלך היום.

נראה שיש שני סוגים של נושאים לפי מחקר זה. הקבוצה הראשונה היא 24 האנשים שהצליחו לענוד את האוזניות הללו ולמעשה להירדם איתם, והקבוצה השנייה הורכבה מ-20 אנשים שלא יכלו לישון עם האוזניות.

החוקרים מצאו שלא היו הבדלים משמעותיים בגיל, במין או ב-BMI בין שתי הקבוצות. המשותף היחיד בין שתי הקבוצות היה שלכולן הייתה שמיעה תקינה ואף אחת לא חבשה מסיכת שינה. המשמעות היא שלא סביר שתוכל להשתמש בהצלחה באוזניות שינה אם אין לך שמיעה תקינה ו/או שאתה כבר משתמש במסכת שינה. אם זה המקרה שלך, אל ייאוש כי ישנן מספר אפשרויות אחרות זמינות כגון שימוש במזרנים במיוחד עבור בידוד אקוסטי, מכונת רעש לבן, אטמי אוזניים וכו'...

כמו כן, נערכו מספר מחקרים בנוגע להשפעות של מוזיקה רועשת על דפוסי השינה. הם גילו שהשמעת מוזיקה במשך לילה שלם לא מנע מאנשים להירדם; אולם זה גרם להם להתעורר בתדירות גבוהה פי 4 מאשר בדרך כלל. ולמרות שמוזיקה רועשת לא מונעת ממך להירדם, היא יכולה להחמיר את איכות השינה שלך הרבה יותר על ידי הגדלת מחזורי הערות והפחתת שלבי השינה. ההידרדרות הזו באיכות השינה הייתה גדולה יותר בהאזנה לעוצמת קול חזקה יותר (80 דציבלים). המחקר שנערך הגיע למסקנה שנגינת מוזיקה עלולה להפריע ליכולת שלך לחזור לישון במהירות אם תתעורר בשלב מסוים מכיוון שהיא משנה את מקצבי השינה הטבעיים.

אם אתם כמוני ומחשיבים את עצמכם סקרנים בכל תחומי החיים, אתם בוודאי תוהים איזה סוג של נפח ייחשב בטוח לשימוש עם אוזניות שינה. ובכן התשובה היא 80 דציבלים או פחות.

עוצמת הקול של 80 dB כבר נחשבת לנמוכה כך שבאמת אין סיבה שיהיה נגן MP3 על מלא כאשר אתם מנסים להירדם. אם יש לכם מסיכת שינה, מומלץ להשתמש באוזנייה מסוג אוזניים פתוחות כדי שגלי הקול יוכלו לעבור בקלות מתעלת האוזן לאוזן הפנימית. עם אוזניות מסוג אוזניים סגורות, צלילים נחסמים ברגע שהם מגיעים לפתח האוזן ומכיוון שאין דרך לצלילים להיכנס דרך עור התוף, יש להגביר אותם על מנת שתוכלו; בתור המאזין; לשמוע אותם.

הדבר האחרון שהייתי רוצה להזכיר הוא שלמרות שהאוזניות הללו לא יהפכו את ההירדמות לקלה יותר או מהירה יותר, הן מציעות יתרונות אחרים כמו חסימת רעשים סביבתיים שיכולים להוביל לשיפור איכות השינה ולהגברת האנרגיה במהלך היום.

כמובן שכולנו יודעים; או לפחות עלינו לדעת; שצריך שניים לטנגו כלומר רק בגלל שאתה שם אוזניות ומשמיע מוזיקה שקטה, זה לא אומר שאשתך הולכת לעשות את אותו הדבר. ייתכן שהיא מנגנת את השירים האהובים עליה הכי חזק שהיא יכולה בטלפון שלה בלי אוזניות, מה שיגרום לשינה עם אוזניות שינה לבלתי אפשרית לשניכם אלא אם יש לכם חדרים שונים.

השורה התחתונה היא זו:

אם אתה מצליח להירדם עם אוזניות, אין שום ראיה שאומר שהן יכולות למנוע או לגרום לנדודי שינה או הפרעות שינה. עם זאת, מה שחשוב לזכור כאן היא העובדה שלגוף שלך עשוי לקחת יותר זמן להסתגל אם פתאום תתחיל להשתמש באוזניות האלה במקום אטמי אוזניים או תרופות ללא מרשם. אם כבר יש לך כמה בעיות שינה, כנראה שעדיף להתחיל עם ווליום נמוך ולראות מה קורה. אין ספק שישנם יתרונות רבים בשימוש באוזניות שינה ואם עושים זאת נכון; גם בלי להשמיע מוזיקה; הם עדיין יכולים לקדם דפוסי שינה בריאים על ידי חסימת רעש מסביב ותדרים מטרידים.